Quand la digestion impacte votre vitalité

Vous vous sentez souvent fatigué(e), vous avez des maux de tête ou du mal à vous concentrer? vous souffrez également d'un transit perturbé, de maux de ventre ou de ballonnements? Ces manifestations peuvent être liées.

L'intestin possède son propre système nerveux (entérique) et envoie constamment des informations au cerveau (système nerveux central), via les nerfs, dont le nerf vague, des hormones et des messagers chimiques.

Un intestin sain permet de maintenir un bon équilibre mental, émotionnel et physique.

Digérer demande au corps de mobiliser une partie de ses ressources, pour décomposer les aliments et assimiler les nutriments. C'est un vrai travail, qui nécessite de l'énergie. 

En naturopathie nous accordons beaucoup d'importance à la paroi de l'intestin, qui joue le rôle de filtre sélectif: elle laisse traverser les nutriments, vitamines et minéraux nécessaire au corps en limitant le passage de substances indésirables (toxiques, aliments insuffisamment digérés, fibres).

Schéma du système digestif illustrant l impact sur la vitalité

La barrière intestinale joue le rôle de : 

Filtre sélectif efficace

Si elle est saine. Une barrière intestinale saine

garantit l'équilibre général.

Elle filtre efficacement, assimile les nutriments essentiels et bloque les substances indésirables.

Filtre sélectif déficient

Si elle est fragilisée et des substances indésirables se retrouvent assimilées alors qu'elles devraient être éliminées dans les selles.

Nous parlons alors, en naturopathie, d'auto-intoxication et cela demande 

aux autres organes d'élimination (foie, reins, poumons, peau) un travail supplémentaire. 

Système digestif illustrant lien digestion migraines fatigue

Pourquoi une mauvaise digestion peut-elle provoquer des migraines ou une fatigue chronique au réveil?

La digestion est considérée, en naturopathie, comme l'un des piliers de la vitalité.

Lorsqu'elle se passe bien, les cellules de l'organisme profitent des nutriments indispensables à la production d'énergie et à l'équilibre de l'ensemble du corps.

À l'inverse un microbiote (flore intestinale) déséquilibré ou un transit ralenti peuvent perturber cet équilibre.

Cela aura un impact:

  • sur la vitalité et générer de la fatigue, si le déséquilibre perdure la fatigue peut devenir chronique.
  • sur le foie, qui aura une quantité de toxiques plus importante à transformer. Cette surcharge peut se traduire par des migraines; si elles sont présentes dès le lever c'est signe que le foie a besoin d'aide.

Retrouver un confort intestinal par l'alimentation

Agir sur les douleurs diffuses par l'hygiène intestinale:

Le microbiote intestinal, constitué principalement de bactéries, nous aide à digérer. Les nutriments apportés par notre alimentation, viennent nourrir notre microbiote.

Une alimentation variée, riche en végétaux et en fibres va favoriser les bonnes bactéries dans notre intestin, nécessaires à une bonne digestion.

Par contre un microbiote déséquilibré, une paroi intestinale agressée (par exemple à cause d'un stress installé) peuvent entretenir un terrain inflammatoire et entrainer des douleurs diffuses.

Les personnes constatent souvent une diminution de leurs douleurs en agissant sur leur hygiène intestinale (qualité des aliments, habitudes alimentaires...).

Vous avez mal un peu partout, sans cause identifiée par les examens classiques, que faire?

Vous pouvez diminuer les aliments considérés en naturopathie comme pro-inflammatoires (favorisant l'inflammation) du système digestif:

  • les graisses de mauvaise qualité et intégrer au minimum de l'huile de colza bio pour les crudités et de l'huile d'olive bio 
  • les plats industriels (utiliser des aliments non transformés)
  • les sucres raffinés (boissons sucrées, alcool, desserts...)
  • les produits laitiers

Et manger en mastiquant complètement chaque bouchée, dans une atmosphère calme, pour améliorer votre digestion.

Envie de retrouver énergie, sérénité et légèreté au quotidien ? 

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